Красота

ЭТО МРАК: как справиться с нехваткой солнечного света

27 декабря FASHION MEGAPOLIS

ЭТО МРАК: как справиться с нехваткой солнечного света

@averymadelinee

 

Декабрь и январь – самые темные месяцы, и уже к середине зимы многие из нас начинают чувствовать, что силы их совсем оставили. Ничего странного: сезонное аффективное расстройство, вызванное нехваткой света, – не каприз чувствительных натур, а научно зафиксированный факт. Зима утомляет всех нас, но примерно каждый десятый переживает недостаток солнца особенно тяжело. Симптомы этого расстройства очень похожи на депрессию – слабость, сонливость, апатия, чувство безнадежности, набор лишнего веса, падение интереса к сексу, развлечениям и вообще ко всему, кроме подушки. Если все это вам знакомо, не отчаивайтесь: есть способы победить темноту и благополучно дотянуть до весны. 

 

СВЕТОТЕРАПИЯ

 

То есть использование ярких ламп – причем очень ярких, от 2500 люкс. Для сравнения: даже очень яркое бытовое освещение – это всего примерно 500 люкс. В хозяйственном отделе супермаркета лампы для светотерапии не купить. Однако их производят компании, занимающиеся медицинским оборудованием – например, фирма Beurer. Достаточно часа вблизи подобной сверхъяркой лампы, чтобы забыть о том, что за окном постоянная ночь.

 

СИНИЙ СВЕТ

 

Помогает справиться с тоской и имитация ясного неба. Тучи развести руками невозможно, но есть альтернатива: светильники с синими фильтрами – например, известный гаджет Philips goLITE BLU, представляющий собой маленький экран, который светится голубым и, как обещают разработчики, спасает от хандры. Достаточно смотреть на него по 15 минут в день. Похожую функцию выполняет и дизайнерская лампа SAD от голландской художницы Элеоноры Делисс.

 

СОЛЯРИЙ

 

Тоже можно отнести к разновидности светотерапии. Но, несмотря на то, что психиатры считают его очень эффективным методом борьбы с тоской, косметологи относятся к нему с подозрением: чрезмерное увлечение солярием очень вредно для кожи и ведет к преждевременному старению. К тому же густой оранжевый загар давно вышел из моды – еще в начале 2000-х, если быть точными. Туда ему и дорога. 

 

ИОНИЗАЦИЯ

 

Обычный бытовой ионизатор также может помочь улучшить настроение – исследования показали, что в 49 % случаев обогащение воздуха в доме давало позитивные результаты.

 

ФИТНЕС

 

Или любые физические нагрузки – даже простые прогулки и героическое восхождение по лестнице на десятый этаж. Но лучше всего тренироваться системно – согласно исследованиям, ежедневные 20-минутные занятия аэробикой дают замечательный эффект, особенно в сочетании со светотерапией.

Еще больше полезной информации  по ссылке.

 

 

comments powered by HyperComments
Платье MOTIVI

Выбор дня

Платье MOTIVI