Красота

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи

7 июля FASHION MEGAPOLIS

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи

 

 

Легли поздно или не ложились вовсе, результат один – дотянуть до вечера кажется непосильной задачей. Рассказываем, как облегчить себе жизнь и не заснуть прямо на рабочем совещании.

 

Не ешьте сладкого

 

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи1

 

Сладости коварны. Конфетка или печеньице дадут вам мощный заряд энергии, это правда. Мощный, но недолгий – буквально через час уровень сахара в крови упадет, и вам будет еще хуже. После бессонной ночи лучше пополнять запас сил продуктами с высоким содержанием белка – яйцами, йогуртом, орехами, нежирным мясом. Они надолго поддержат вас в вертикальном положении и не позволят уснуть, упав лицом в клавиатуру компьютера.

 

Включите свет

 

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи3

 

Сумрак – это сигнал, который мозг интерпретирует совершенно однозначно: «Уже вечер, пора спать». Если же на самом деле на дворе не вечер, а полдень, просто окна выходят на затененную улицу, включите дополнительный источник света – подойдет даже яркая настольная лампа, главное – поставить ее поближе.

 

Откажитесь от кофе

 

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи4

 

Ладно, хотя бы от дополнительных порций. Кофе – отличная вещь, но это все же не волшебное зелье, и если сил у вас нет, он их и не прибавит. Чашка напитка поутру поможет немного прийти в себя и включиться в работу. Но все последующие дозы кофеина в любом виде не сделают вас бодрее – только более тревожной, нервозной и возбудимой. Если же пить его весь день, то вечером вы просто не сможете заснуть, несмотря на усталость.

 

Займитесь делом

 

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи5

 

Чем больше у вас свободного времени, тем чаще вы будете жаловаться на недосып (пусть даже мысленно). Чем больше вы жалуетесь на недосып, тем несчастнее себя чувствуете. Поэтому найдите себе занятие. Благо, на работе это несложно. Не отменяйте дела, не сваливайте их на других. Если вы понимаете, что соображаете плохо, займитесь текущими задачами, которые не требуют нечеловеческого напряжения – разберите документы, ответьте на не особенно важные письма, составьте план на неделю. Заодно почувствуете себя отличным молодцом, которому даже бессонная ночь нипочем. 

 

Ложитесь спать вовремя

 

Не бодрое утро: как выжить после бессонной ночи6

 

Когда вы наконец-то «отмахаетесь» от всех дел и доберетесь до дома, соблазн немедленно упасть и заснуть будет очень велик, но не поддавайтесь ему. Так вы только усугубите ситуацию, создав искусственный «джет-лаг». Если вы заснете на 5 часов раньше обычного, вы и проснетесь раньше, и на следующий день вас опять начнет клонить в сон еще до «Спокойной ночи, малыши!». Дотяните до приемлемого времени отхода ко сну и положитесь на свой организм – он не позволит вам умереть от переутомления. Вы просто будете спать очень крепко и утром проснетесь бодрой и отдохнувшей. А утром сделайте себе  маску для лица. 

 

 

comments powered by HyperComments
Сумка NICOLI

Выбор дня

Сумка NICOLI

что-то еще интересное