Красота

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: выбираем позу для сна

29 января FASHION MEGAPOLIS

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: выбираем позу

www.theyallhates.com

 

«Скажи мне, как ты спишь, и я расскажу тебе про твой характер!», – наперебой обещают психологические тесты. Но поза во время сна не только отражает психологические особенности: она напрямую влияет на здоровье. Дмитрий Геннадьевич АБЛОШВИЛИ, кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, рассказал о самых распространенных положениях тела, о чем они говорят и к каким проблемам со здоровьем могут привести.

 

МОРСКАЯ ЗВЕЗДА

 

Люди, которые спят на спине, раскинув во все стороны руки и ноги, может, и раздражают. Зато они не ведают проблем с давлением, поскольку такая позиция наиболее естественна для сердца. О морщинах тоже можно не волноваться: в позе «морской звезды» мышцы лица и шеи полностью расслабляются и кожа разглаживается. И наконец, несомненна польза для позвоночника, особенно для шейного отдела, – при условии, что подушка подобрана правильно. Обратная сторона медали – риск апноэ (остановка дыхания – прим. ред).

 

РУКИ ЗА ГОЛОВУ

 

Сон на спине с закинутыми за голову руками также полезен для сердца, кожи лица и шеи. Но очень плох для плечевых, локтевых суставов и для циркуляции крови. В этой позе кровообращение в руках замедляется, что в перспективе может привести к тендиниту (воспалительное заболевание сухожилий – прим. ред.).

 

НА ЖИВОТЕ

 

Такая поза благоприятствует пищеварению (если у вас нет лишнего веса, который давит на органы брюшной полости). И все бы хорошо, если бы не необходимость поворачивать голову. Сон на животе – прямая дорога к хроническим болям в шее и плечах, искривлению шейных позвонков. И это еще не все – в такой позиции происходит сдавливание мочевого пузыря и органов малого таза, что очень вредно для репродуктивной функции.

 

КЛУБОЧЕК

 

Многие любят спать, свернувшись по-кошачьи. Кошкам, может, и удобно, а вот у человека в такой позиции возникают проблемы с дыханием – из-за зажатой диафрагмы оно становится поверхностным, и все органы испытывают недостаток кислорода. А еще это положение – большой стресс для позвоночника. Но зато практически исключает риск появления храпа и может облегчить симптомы несварения или изжогу.

 

НА ЛЕВОМ БОКУ

 

Сон на левом боку противопоказан гипертоникам и всем, у кого есть проблемы с сердцем. В данной позиции нагрузка на этот орган слишком велика. Но при всем при том, по мнению йогов, сон на левом боку обладает согревающим эффектом − то, что нужно, когда на улице холодно, а батареи еще не включили. Также сон в этом положении оптимально подходит беременным женщинам.

 

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: выбираем позу2

@Lazy_Sunday

 

ЕСЛИ ВЫ СТАЛИ ЗАМЕЧАТЬ, ЧТО СПИТЕ В ПОЗЕ, КОТОРАЯ РАНЬШЕ БЫЛА ВАМ НЕ СВОЙСТВЕННА, – ЗВОНИТЕ СВОЕМУ ТЕРАПЕВТУ. ВНЕЗАПНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ МОЖЕТ СИГНАЛИЗИРОВАТЬ О РАЗВИТИИ ЗАБОЛЕВАНИЯ!

 

НА ПРАВОМ БОКУ

 

Сон на правом боку чреват изжогой, особенно если у вас есть склонность к ней. Кстати, доктора рекомендуют менять свои привычки и хотя бы стараться не спать постоянно на одной и той же стороне. Годы сна только на левом или только на правом боку могут привести к появлению камней в почках и нарушениям кровообращения, преимущественно в районе бедер и плечевого пояса.

 

ДЛЯ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ ХАРАКТЕРНЫ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПОЗИЦИИ:

 

Поза зародыша – депрессия, хронический невроз, гипотония, язва желудка.

На спине или полусидя на высоких подушках – сердечные заболевания, гипертония.

На спине с согнутыми в коленях ногами – варикоз, нарушение кровообращения в ногах.

На спине с вытянутыми ногами – заболевания позвоночника.

На спине с запрокинутой головой – астма.

 

Еще больше полезных материалов  по ссылке.

 

comments powered by HyperComments
Платье MOTIVI

Выбор дня

Платье MOTIVI