Красота

ИДИТЕ В БАНЮ: учимся правильно париться

7 октября FASHION MEGAPOLIS

ИДИТЕ В БАНЮ: учимся правильно париться_1

 

Сейчас, когда за окном дождь, серость и практически минусовая температура, очень хочется согреться. А где это делать лучше всего? Правильно, в бане! Банщик с 20-летним стажем Дмитрий Амбросимов («Сандуны», «Очаковские», «Воронцовские») рассказал, как правильно париться, выбирать веники и соблюдать ритуал красоты, чтобы от процедуры была реальная польза.


Бани популярны во всем мире. Наибольшим спросом пользуются финская сауна, русская баня и турецкий хаммам. Русская парная из них – самая полезная. Она укрепляет стенки сосудов, усиливает микроциркуляцию, ускоряет обменные процессы в организме, очищает, выводит токсины и шлаки, расслабляет мышечный тонус. Парьтесь на здоровье!  

Самое оптимальное – посещать баню раз в неделю. Учитывайте возможности организма, геройствовать и соревноваться не нужно. Если с вами будет банщик, доверьтесь ему во всем. Он проследит за вашим состоянием, и будет регулировать силу воздействия паром и контрастом. Традиционно человек лежит к источнику пара стопами, а не лицом, поэтому парение всегда начинается с ног. То, как они реагируют на первую порцию пара, – детектор того, как воспринимает нагрузку весь организм. Не стесняйтесь рассказывать банщику о самочувствии. Обращайте внимание на головокружение. Это первый признак того, что что-то идет не так. Помните, что гипертоникам, сердечникам, беременным и маленьким детям баня противопоказана. 

 

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

 

В парилке следует находиться не дольше 12–15 минут за один заход, иначе из организма будут выходить полезные вещества и микроэлементы. Охлаждайте тело, окунаясь в холодную воду или растираясь снегом. Посещайте парилку от 3 до 5–7 раз.

 

ИДИТЕ В БАНЮ: учимся правильно париться_3

 

Этого достаточно. Во время процедур пейте как можно больше воды (лучше комнатной температуры) или чай с медом и лимоном. Идеальная комфортная температура в бане – это 85–95 градусов, но пар важнее температуры, именно он дает самый сильный эффект и нагрузку.

 

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА 

 

Стандартная банная процедура занимает около двух часов. Этого времени хватит, чтобы прогреться в парной, отдохнуть в теплой травяной купели, сделать три полноценных захода в парную с вениками и три контраста (холодная купель, холодное обливание или обтирание снегом). 

 

ИДИТЕ В БАНЮ: учимся правильно париться_4

 

Контрасты – очень важная для бани вещь, они позволяют эффективно тренировать стенки сосудов. По силе каждый должен соответствовать предыдущему прогреванию. Банную процедуру завершайте  скрабированием и массажем. Во время парения поры открываются и лучше пропускают в себя полезные вещества. Поэтому эффект масок и скрабов в бане усилится. Но здесь тоже нужно следовать правилам. 

Например, если хотите использовать мед, необходимо помнить: он будет эффективен только в сочетании с солью. 

 

ВЫБИРАЕМ ВЕНИК

 

Результат парения будет зависеть от качества веника, поэтому на него обращайте особое внимание. Он должен быть правильно высушен, тогда не развалится в самый неподходящий момент. Хороший веник – густой и не осыпается. Выбирайте дубовые или березовые – в них содержится большое количество дубильных веществ, которые являются природными антисептиками. Кроме того, они укрепляют стенки сосудов. Дубовый похож на веер или расправленную пятерню, у него тонкая и удобная для обхвата ручка. Такие веники забирают больше пара, поэтому с ними нужно быть осторожнее людям с высоким давлением. Березовый веник более хлесткий, длинный и не такой объемный, но все равно должен быть плотным, упругим и без проплешин. Веники из пихты и эвкалипта лучше смачивать холодной водой и класть под голову и ноги.

 

ИДИТЕ В БАНЮ: учимся правильно париться_7

 

Запаривать веники тоже нужно по правилам.

Березовый веник — погрузить в холодную воду и замачивать примерно две минуты. Выдержать в воде, разогретой до 40 градусов, около пяти минут, долить кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 10–15 минут.

Дубовый веник - последовательность запаривания та же, что и для березового. Кстати, использование этого веника стабилизирует артериальное давление, успокаивает нервную систему, оздоравливает сердце и сосуды. Дубовые листья содержат дубильные элементы, которые обладают способностью регуляции работы сальных желез, благодаря чему кожа становится матовой и более упругой.

Хвойный веник - все хвойные ветки жёсткие, поэтому их необходимо запаривать сразу в кипятке и замачивать в нём со средней продолжительностью в 20–30 минут под плотно закрытой крышкой, чтобы не улетучились эфирные масла. После того как ветки и хвоя немного обмякнут, веник можно использовать по прямому назначению.

 

После процедуры, дайте телу отдохнуть. Посидите в предбаннике, выпейте чай с ягодами, орешками и медом.

Еще больше интересных материалов по ссылке

 

Главное фото: Бани Подворье

 

comments powered by HyperComments
Платье MOTIVI

Выбор дня

Платье MOTIVI