Красота

6 витаминов и минералов, которые помогут привести организм и тело в форму

7 сентября FASHION MEGAPOLIS

6 витаминов и минералов, которые помогут привести тело в форму1

 

Если вы правильно питаетесь и не ленитесь на тренировках, а вес все равно уходит очень медленно, возможно, дело в нехватке нутриентов. Многие витамины, микроэлементы и аминокислоты абсолютно необходимы для нормального метаболизма.

 

ВИТАМИН С

Витамин С понижает уровень холестерина и повышает стрессоустойчивость, а еще – помогает превращать углеводы в энергию. Он особенно полезен тем, кто не просто сидит на диете, но еще и активно работает над своим телом в спортзале – «аскорбинка» помогает добиться гораздо более впечатляющих результатов.

 

6 витаминов и минералов, которые помогут привести тело в форму2

Oleander and Palm

Чтобы пополнить запас витамина С, включите в меню квашеную капусту, отвар из шиповника, киви, сладкий перец.

 

ХОЛИН

Он же – витамин В4. Это один из самых важных витаминов, который участвует в процессе расщепления и утилизации жиров. Благодаря ему в организме вырабатывается карнитин – вещество, способствующее ускорению метаболических процессов и жиросжиганию. Холином богаты яйца, печень, молоко, свекла и цветная капуста, бобы и овсянка.

 

ХРОМ

Этот микроэлемент не только заметно ускоряет метаболизм, но и снижает уровень сахара в крови и регулирует чувство голода. А еще хром укрепляет мышечные волокна. Так что если ваша цель – красивый рельеф, занятия в фитнес-клубе нужно дополнить приемом комплексов с хромом.

 

6 витаминов и минералов, которые помогут привести тело в форму3

supperwithmichelle.com

Или есть побольше брокколи и фасоли, океанской рыбы и креветок, яиц и говяжьей печени, а перед тренировкой заправляться вишневым соком. Хром усваивается быстрее вместе с цинком – он содержится в устрицах, куриной грудке, печени, кунжуте и тыквенных семечках.

 

ПАНТЕНОЛ

Витамин В5 вообще очень полезен – он нормализует уровень гормонов, понижает холестерин, стимулирует работу надпочечников и улучшает обменные процессы. А еще он необходим для нормальной работы нервной системы – люди, страдающие нехваткой пантенола, жалуются на забывчивость, плохую работоспособность и кислое настроение. Витамин B5 содержится в субпродуктах, пшеничных отрубях, форели, сое и семечках.

 

АРГИНИН

Аргинин – это аминокислота, которую принимают практически все спортсмены. Она способствует наращиванию мышц, а, как известно, чем более развита мускулатура, тем быстрее метаболизм. К тому же дополнительный прием аргинина позволяет сжигать жир на 60% эффективнее!

 

6 витаминов и минералов, которые помогут привести тело в форму4

@natashaskitchen

Если вам и этих аргументов мало, то подумайте о том, что аргинин повышает работоспособность, помогает бороться с хандрой и тревожностью, а также улучшает состояние кожи. Аргинином богаты лосось, яйца, орехи и бобы.

 

ЛЕВОКАРНИТИН 

Его еще называют L-карнитин. Эта аминокислота также отвечает за скорость метаболизма и роста мышц. Лучше всего пополнять запасы данного вещества, употребляя в пищу красное мясо. Можно, конечно, купить левокарнитин в таблетках, но есть риск переборщить и получить нежелательные побочные эффекты – нарушения сна и приступы сильного голода (это следствие резкого увеличения скорости обменных процессов).

 

Главная фотография @lolliswim

Еще больше полезных и интересных материалов по ссылке

comments powered by HyperComments
Платье MOTIVI

Выбор дня

Платье MOTIVI