Красота

5 способов ускорить обмен веществ

28 мая

5 способов ускорить обмен веществ

 

Каждому под силу скорректировать метаболизм так, чтобы он работал эффективно и своевременно расщеплял жиры. Впрочем, от его скорости зависит не только стройность. Люди с правильным обменом веществ меньше устают и быстрее восстанавливаются после болезней и травм. Рассказываем, как улучшить процесс метаболизма, не навредив здоровью…

Пейте чай и кофе

 

5 способов ускорить обмен веществ1

 

Разумное количество кофеина способствует ускорению обмена веществ примерно на 10%. Кофеин помогает пускать жиры в дело, не позволяя им откладываться на боках. Причем чай полезнее кофе – он дополнительно «нагружен» антиоксидантами, сохраняющими молодость, а также освежает дыхание и улучшает пищеварение. 

Но слишком усердствовать не стоит. Действие кофеина продолжается дольше, чем мы думаем – примерно 6 часов. Поэтому во второй половине дня от чая и кофе лучше отказаться, иначе бессонница вам практически гарантирована. 

И не пейте кофе натощак. Привычка начинать день с чашечки эспрессо может закончиться гастритом, так как кофе обладает высокой кислотностью и раздражает слизистую оболочку желудка. Помните и о том, что кофе подавляет аппетит. И это не так уж хорошо – забывая перекусывать в течение дня, вечером мы обнаруживаем, что страшно голодны и готовы съесть все содержимое холодильника…

 

Высыпайтесь

 

5 способов ускорить обмен веществ2

 

Финские исследователи много лет наблюдали пары однояйцевых близнецов, в которых один из братьев ложился спать рано и высыпался, а второй имел привычку допоздна сидеть в интернете. Оказалось, что полуночники весят больше, чем те, кто спит не меньше 7-8 часов в сутки. Другой эксперимент показал, что люди в состоянии недосыпа чаще склонны перекусывать жирной едой – организму катастрофически не хватает энергии и он заставляет нас выбирать самые калорийные продукты из всех доступных. У людей, страдающих бессонницей, метаболизм замедлен, а стрессоустойчивость понижена. Здоровый 8-часовой сон в хорошо проветриваемой прохладной комнате – лучшее средство для нормализации обмена веществ!

 

Забудьте об алкоголе

 

5 способов ускорить обмен веществ3

 

Выпивка оказывает пагубное действие практически на все процессы, протекающие в нашем организме, в том числе и на метаболизм. При употреблении даже незначительного количества алкоголя скорость обмена веществ и расщепления жиров падает на 70%! К тому же традиционная закуска – чипсы, мясо, ветчина, копчености – очень вредна сама по себе. А под воздействием алкоголя мы еще и перестаем отдавать себе отчет в количестве съеденного...

 

Ешьте продукты, богатые кальцием

 

5 способов ускорить обмен веществ4

 

Все мы знаем, что кальций необходим для здоровья костей и зубов. Однако кальций отвечает еще и за метаболизм. Причем он работает эффективно только в паре с витамином С. Поэтому пейте молоко и кефир, заправляйте салаты сметаной, ешьте сыр и не забывайте о фруктах и овощах.

 

Наращивайте мускулатуру

 

5 способов ускорить обмен веществ5

 

Желая похудеть, мы проводим часы на кардио-тренажерах, совершенно игнорируя силовые упражнения. И это большая ошибка! Организм похож на фабрику, которая работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Он постоянно тратит силы на поддержание всех систем в рабочем состоянии. И мышцы – один из самых энергоемких «цехов». Даже если вы не двигаетесь, они потребляют калории, и чем более развита у вас мускулатура, тем активнее будет расход.

 

 

 

comments powered by HyperComments
Платье MOTIVI

Выбор дня

Платье MOTIVI

что-то еще интересное