Красота

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая

4 августа FASHION MEGAPOLIS

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая

 

Если слово «диета» вызывает у вас внутренний протест, а от подсчитывания калорий начинается головная боль, то вот хорошие новости: контролировать свой рацион можно без ограничений и математических манипуляций. Эти простые хитрости помогут вам покончить с перееданием раз и навсегда!

 

Не готовьте слишком много

 

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая8

@bloesem.blogs

 

Три салатика, четыре закуски, пара гарниров на выбор, несколько сортов сыра и колбаски, свежий кекс и оставшиеся со вчерашнего вечера печенюшки – чем больше блюд на столе, тем выше риск, что вы съедите лишнего и даже не заметите этого. Наш мозг не приучен эволюцией справляться с богатым выбором, в такой ситуации он подбивает нас съесть все и сразу – этим и объясняется феномен «шведского стола», при виде которого даже профессора философии теряют человеческий облик. Узрев подобное изобилие, мы съедаем на 30% больше, чем хотели. Поэтому во время домашних обедов следует придерживаться принципов разумного минимализма – один салат, один суп, один вариант горячего, а без закусок и сладостей вообще можно обойтись. 

 

Ешьте чаще

 

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая2

@ohhcouture

 

Чем чаще мы едим, тем меньше съедаем – такой вот парадокс. Оголодавший человек набрасывается на обед, как волк, и за пять минут успевает съесть первое, второе и компот – чтобы через 15 минут понять, что компот был точно лишним… Постарайтесь вообще не доводить дело до зверского голода. Перекусы между основными приемами пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, заряжают энергией и спасают от переедания. Лучше всего для этого подходят продукты, богатые клетчаткой – то есть фрукты, овощи, овсяные хлопья.

 

Не верьте этикеткам

 

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая3

@imgfave

 

Достаточно написать на упаковке «Эко», «Фитнес» или «Слим», как нам тут же кажется, что внутри скрыто нечто очень полезное и с нулевой калорийностью. На самом деле «экологичным» может быть даже свиное сало или чистый сахар, а диетические продукты все равно нередко содержат большое количество подсластителей и сотни калорий – хотя и меньше, чем недиетические. Но мало кто смотрит на состав и питательность продукта. Мы просто убеждаем себя, что даже на диете можно съесть полкило печенья, если это фитнес-печенье. Не попадайтесь на эту удочку, читайте все, что написано мелкими буквами. Будьте осторожнее и с обезжиренными продуктами – в них часто добавляют двойную дозу сахара, чтобы придать субстанции более привлекательный вкус.

 

Употребляйте больше белков

 

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая4

@saraoxford13

 

Белок заставляет мозг вырабатывать особый гормон, отвечающий за чувство насыщения. Собственно, жиры и углеводы действуют так же, но именно белковая пища стимулирует выработку этого гормона особенно активно. Это значит, что она насыщает быстро и надолго. Добавьте в меню нежирную курятину, крольчатину, бобовые, рыбу, морепродукты, яйца – и вы сами заметите, что стали есть меньше. 

 

Используйте маленькие тарелки

 

5 способов есть меньше, ни в чем себе не отказывая5

@uvocracy

 

Чем больше тарелка, тем больше еды мы в нее кладем. Это вопрос эстетики – одинокая котлетка посреди бескрайней белой тарелки смотрится как-то по-сиротски, и нам хочется заполнить все пустое пространство чем-то еще. Купив тарелки меньшего диаметра, вы сократите количество съедаемого на 20-25%.

 

Главная фотография: @yourplattermatters

 

comments powered by HyperComments
Топ BY MALENE BIRGER

Выбор дня

Топ BY MALENE BIRGER

что-то еще интересное