Красота

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть

1 сентября FASHION MEGAPOLIS

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть

 

Фрукты способствуют похудению. Но некоторые помогут вам сбросить вес особенно быстро.

 

ГРЕЙПФРУТ

Если у вас и есть тайный сообщник в деле похудения, то это он. Всего 35 калорий в 100 граммах, огромное содержание клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости и улучшает пищеварение, сок, богатый витамином С и калием.

 

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть1

 @lumadeline

Практически идеальный диетический продукт. Кроме того, грейпфрут – это натуральный энергетик. Он содержит вещества, которые активируют ферменты, отвечающие за высвобождение энергии. Поэтому грейпфрут можно есть в те моменты, когда дел еще по горло, а диван уже неудержимо манит. Не особенно усердствуйте, очищая дольки от белых волокон – они также богаты клетчаткой.

 

АНАНАС


Этот фруки -  легенда диетического питания, и миллионы девушек свято верят в то, что он сжигает жиры. Однако это не совсем так. Бромелайн, вещество, которого в нем хоть отбавляй, ускоряет процесс расщепления белков и улучшает пищеварение. То есть если на ужин вы съели убедительный стейк и почувствовали, что немного увлеклись, ананас поможет быстро избавиться от чувства тяжести в желудке.

 

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть2

flickr.com

 А вот исследований, подтверждающих его значительное влияние на расщепление жиров, не существует. Зато научно доказано, что он ускоряет метаболизм. Несмотря на сладость, ананас содержит всего около 50 калорий на 100 граммов, поэтому он может заменить десерт тем, кто сидит на диете. 

 

ГРУША


Питательная ценность груш – около 65 калорий на 100 граммов, то есть уже благодаря этому их можно считать прекрасным диетическим десертом. Но главное достоинство – невероятно высокое содержание клетчатки.

 

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть4

ROSE & IVY Journal

Она нужна как для нормальной работы ЖКТ, так и для жизнедеятельности полезных бактерий, обитающих в кишечнике. А еще регулярное употребление груш помогает выводить продукты распада – то, что в народе называют емким словом «шлаки».

 

БАНАНЫ


Худеющие смотрят на бананы с подозрением. Имеют право: это далеко не самый низкокалорийный фрукт (около 100 единиц в одном крупном банане). Однако диетологи советуют сменить гнев на милость. Даже самый  «упитанный» банан легче самого диетического печенья.

 

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть5

 @elsas_wholesomelife

Это удобный снек в естественной упаковке, его можно носить с собой и использовать в качестве перекуса. Банан насыщает всерьез и надолго. А еще в нем много калия, который полезен тем, кто хочет избавиться от отеков. По содержанию витамина В6 банан вообще чемпион – один плод содержит треть от суточной нормы. А этот витамин необходим для поддержания работоспособности и для белкового обмена.

 

ПАПАЙЯ


Этот экзотический фрукт содержит много пектина – полисахарида, обладающего способностью выводить из организма токсины, снижать уровень холестерина и успокаивать раздражение слизистой оболочки кишечника.

 

5 лучших фруктов, которые помогут похудеть6

marthastewart.com

В папайе всего 40 калорий на 100 граммов, зато очень много витамина С (две трети от дневной нормы), а также витаминов А, В9 и калия. В ней также содержатся Омега-3 – жирные кислоты, которые вообще-то нечасто встречаются во фруктах. Но главное – папайя очень сытная.


Главная фотография @ducklings.and.deadlifts

 

comments powered by HyperComments
Платье MOTIVI

Выбор дня

Платье MOTIVI