Красота

11-минутная тренировка: секрет идеальной фигуры Кендалл Дженнер

22 мая Екатерина Суханова

11-минутная тренировка: секрет идеальной фигуры Кендалл Дженнер

 

Кендалл Дженнер известна не только своими родственными связями с семьей Кардашьян, но и тем, что она является одной из самых высокооплачиваемых моделей мира, ангелом Victoria’s Secret и музой Карла Лагерфельда. Неплохой послужной список для 21-летней девушки, не правда ли?!

Ее точеной фигуре завидуют барышни всего мира, а журналисты наперебой задают один и тот же вопрос: «Как вам удается оставаться в такой прекрасной форме круглый год?!» 

Кендалл решила ответить всем сразу и выложила на своем официальном сайте 11-минутный видеоролик, который демонстрирует 13 упражнений. «Если я путешествую или у меня нет времени сходить в спортзал, то я тренируюсь именно так», — призналась модель.


Основу программы составляют разные вариации упражнений «планка» и «скручивание»:


1. Планка на локтях — 30 секунд.
2. Планка на прямых руках — 30 секунд.
3. Боковая планка — 15 секунд
4. Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны.
5. Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд.
6. Качающаяся планка — 15 секунд.
7. Коленно-локтевая планка — по пять раз с каждой стороны.
8. Подъем туловища из положения лежа — 20 раз.
9. Упражнение «Велосипед» — 30 секунд.
10. Вертикальные скручивания — 20 секунд.
11. Упражнение «Лягушка» — 15 раз.
12. Скручивание с поворотами — 15 раз.
13. Подъем ног — по 15 раз для каждой ноги.

Верить ли девушке, что она регулярно занимается по такой схеме, или нет — это уже ваше дело. Но ее Instagram-фото в бикини демонстрируют идеальное тело без намека на целлюлит. Так что, собираем волю в кулак и начинаем тренироваться. Тем более что тренировка занимает всего 11 минут…

 

 

Фото: @theplace2
Видео: официальный канал Kendall Jenner  на www.youtube.com

 

 

comments powered by HyperComments
Туфли LORIBLU

Выбор дня

Туфли LORIBLU

что-то еще интересное